PILATES - STUDIO ÉQUILIBRE

Pilates Montréal: Cours de Pilates au Studio Equilibre

PILATES | RECENTRONS-NOUS

C’est l’esprit qui modèle le corps – Joseph Pilates

STUDIOÉQUILIBRE est un studio Pilates professionnel. Notre programme Pilates est le coeur de notre activité. Notre studio est animé par des professionnels de la méthode Pilates, dynamisé par le mouvement et enrichi d’ une atmosphère chaleureuse. Notre programme Pilates cultive l’équilibre, de l’intérieur vers l’extérieur !

PILATES | STUDIOÉQUILIBRE

Nos instructrices préparent des cours de Pilates ouverts à tous. Vous êtes amené à suivre des instructions détaillées qui vous guident vers la bonne posture et améliorent l’alignement de votre corps. Les cours de Pilates sont dynamiques : vous serez appelé à vous dépasser et à essayer de nouveaux mouvements. Dans cet environnement non compétitif, vous pourrez travailler au niveau qui convient à votre corps, tout en respectant ses limites. Vous seul sentirez si vous êtes prêt ou non à approfondir telle ou telle posture.

NOS PROGRAMMES |

  • PILATES AU SOL – Pendant ce cours, vous êtes généralement couché sur le dos, sur le ventre, ou assis. Le cours de Pilates au sol commence par quelques exercices de base qui permettent de rétablir les connexions musculaires. Suivent diverses séries d’exercices pour renforcer les abdominaux, les jambes, le dos et les bras. L’instructrice indique le rythme des respirations en fonction des mouvements. On peut, ou non, ajouter des accessoires : balles, ballons, élastiques, poids, cercles magiques, etc.
  • PILATES SUR LE REFORMER – Le cours se déroule selon les mêmes principes de base mais le participant travaille avec la résistance et l’aide des ressorts pour atteindre les mêmes objectifs : un corps long, bien aligné et gracieux. Grâce au Reformer, vous renforcez votre corps sans risquer d’endommager vos articulations : en travaillant à l’horizontal, votre corps est moins soumis à la force de gravité. En fonction des exercices, le Pilates sur Reformer peut soit ajouter un défi, soit être une aide.
  • PILATES SUR TABLE PENCHENAT – Le Pilates sur Table Penchenat s’exerce en plan horizontal ou incliné. Les différents appuis et transferts de poids, les accrochages, les positions et parfois leur dépassement en dessous du plan travail, créeront des enchaînements de mouvements variés pour solliciter toutes les chaînes musculaires. En localisant les niveaux d’action sur la colonne vertébrale, cet entraînement offre un renforcement musculaire intense. On le pratique pour aider à avoir une meilleure posture et endurance physique au quotidien et aussi pour aider les athlètes à avoir de meilleures performances.

COURS PROPOSÉS |

  • Cours privés – Vous travaillez seul avec votre instructrice qui se concentre sur vos besoins individuels.
  • Cours semi-privés – Deux ou trois personnes partagent les services d’une instructrice pour bénéficier de conseils personnalisés.
  • Cours de groupe – Nos groupes restreints (8 à 12 personnes au maximum) vous permettent de recevoir l’attention soutenue de votre instructrice.
  • Stage découverte – Les samedis après-midi vous sont proposés des cours nouveaux sur des thèmes variés, afin de vous faire découvrir de nouvelles activités.

Il est conseillé de consulter votre médecin avant de vous engager dans un nouveau programme d’entraînement, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de santé et si vous n’avez pas pratiqué d’exercice depuis quelque temps.

LE PILATES| POUR UN CORPS TOUT EN GRÂCE, EN ÉTIREMENT ET EN FORCE

Le Pilates est une forme de conditionnement physique qui renforce les muscles profonds du tronc afin de soutenir les mouvements et résister aux pressions exercées par l’environnement. La méthode Pilates s’inspire du Yoga, de la danse et de la calisthénie. Le Pilates étire et allonge les principaux muscles du corps en corrigeant les déséquilibres. Il améliore la souplesse, la force, l’équilibre et la conscience corporelle. Le Pilates est la discipline idéale afin de prévenir les problèmes de dos, car il se concentre sur le travail de la colonne vertébrale, dans sa force, sa souplesse et sa mobilité.
” Le Pilates pour avoir une colonne vertébrale aussi souple que celle d’un chat et aussi forte qu’une colonne grecque” Joseph Pilates.

LES BIENFAITS |

  • Améliore la posture et l’apparence physique.
  • Augmente la force, la souplesse et la mobilité de la colonne vertébrale.
  • Augmente la force et le tonus musculaire de l’ensemble de la sangle abdominale et du dos.
  • Améliore la mobilité et la force des articulations reliées au tronc (hanches, épaules, omoplates).
  • Renforce les articulations (genoux, chevilles).
  • Développe la grâce, l’élégance et l’aisance du mouvement.
  • Renforce la conscience corporelle, la connexion corps/esprit, la coordination et l’équilibre.
  • Diminue les tensions, soulage les douleurs du cou, du dos, des épaules et des hanches.
  • Prévient ou rééduque les blessures reliées à des déséquilibres musculaires.
  • Augmente la capacité pulmonaire et la circulation grâce à la respiration profonde.
  • Permet de gérer le stress et d’accéder à la relaxation.

LES PRINCIPES DE BASE |

  • Centrage : Sentir que tout mouvement doit prendre son origine au centre du corps (powerhouse), entre le pelvis et les côtes flottantes.
  • Respiration : Un rythme de respiration contrôlé permet d’amplifier naturellement les mouvements. Une respiration diaphragmatique permettra un meilleur engagement des muscles profonds abdominaux.
  • Concentration : Maintenir l’esprit conscient des étapes de chaque mouvement permet d’en maximiser les bienfaits.
  • Contrôle : Le corps fonctionne dans sa totalité grâce à l’impact de tous ses éléments au travail.
  • Précision : En Pilates, l’alignement du corps est essentiel ; c’est cette précision qui permet de se centrer sur le contrôle, la grâce et l’aisance du mouvement.
  • Fluidité : Les éléments rassemblés et synchronisés amènent la création d’un mouvement aisé bien contrôlé et gracieux.